Een week is een reële term voor een reset van gemiddeld vijf extra kilogrammen, het resultaat van het verlies van daarvan zal merkbaar zijn voor anderen. Let gewoon op eenvoudige regels, en als u wenst en de afwezigheid van contra -indicaties, zit u op een snel dieet.
Er zijn veel redenen om snel af te vallen voor elke vrouw: de lente kwam, een vakantie nadert, een belangrijke gebeurtenis binnenkort.
Eenvoudige tips helpen het plan te realiseren:
- Dineer niet drie uur voor het slapengaan, eet in kleine porties en alleen als je honger voelt;
- Gebruik geen semi -voltooide producten, snacks, gebakken, zoet;
- het gewicht en tel calorieën controleren;
- Drink 2 liter water per dag;
- ademen gymnastiek;
- Regelmatig fysieke activiteit maken.
We verliezen af in een week, na diëten
Hoe je 5 kg in een week kunt laten vallen, het vermijden van uitputtende honger is een bevredigende taak. Er zijn weinig tijd, sportbelastingen, veranderingen in de dagelijkse routine en ademhalingsgymnastiek hebben geen tijd om het resultaat te tonen. Maar nauwkeurige naleving van een bepaald dieet. Er zijn nogal wat verschillende schema's ontwikkeld, dus iedereen kan het dieet kiezen dat overeenkomt met hun voorkeuren en mogelijkheden.
Kies voor een wekelijks dieet: kies:
- Een dieet, comfortabel voor u, inclusief bekende producten. Vermijd te schaars, eentonige diëten, ze kunnen de gezondheid schaden.
- Het stroomschema dat geen kardinale veranderingen vereist in de gebruikelijke levensstijl. Het is heel belangrijk om de mogelijkheden van uw wilskracht niet te overschatten.
- Een echt haalbaar doel (het is onmogelijk om in 7 dagen 20 kg te resetten). Snel weggegooide kilogrammen "groeien" vaak snel weer.
- Een effectief plan waarmee u in een week vijf kilogram kunt laten vallen en het behaalde resultaat behouden. Neem in de toekomst extra stappen om het gewicht te verminderen.
Gewicht verliezen met 5 kg? Gebruik Monodieta!
We verliezen af met behulp van het gebruik van één product. De methode is specifiek en psychologisch complex. Niet iedereen kan 7 dagen monotoon eten, zelfs als u zich verhoudt tot voedsel als medicijn: het is onaangenaam, maar noodzakelijk.
Kefir -dieet wordt als stijf beschouwd, geschikt voor sterke dames die een kilogram per dag willen gooien. Het impliceert het dagelijkse gebruik van anderhalve liter kefir plus tot 400 g lage calorieproducten om uit te kiezen: gebakken aardappelen, cottage cheese, gekookte kipfilet, fruit. De zesde dag is alleen kefir en water.
Een indrukwekkend gewichtsverlies geeft het gebruik van gestoomd boekweit. Een glas gewassen granen wordt 's nachts met kokend water gegoten. Er zijn geen beperkingen op het aantal pap, maar ze adviseren u om het gebruik 6 keer per dag te verpletteren, niet voor het slapengaan. Tijdens de week is lage vetkefir (tot een liter per dag) of groene appels (drie stukken) toegestaan.
Lage calorie diëten
We verliezen gewicht door de vermindering van calorieën in voedsel. Het lichaam neemt energie van interne "reserves", dus overtollige begint te branden. Dergelijke diëten worden hongerig genoemd.
De basisprincipes van lage calorieëndiëten:
- De norm van het gerecht is 200 g (vrouw) en 300 g (man), zes -rat voeding;
- De totale calorie -inhoud van de ontvangen producten per dag: een vrouw - 1300 kcal, een man - 1700 kcal;
- Zorg ervoor dat elke dag anderhalf tot twee liter water.
Eiwitdieet
Eiwit die in het dieet heerst, beïnvloedt chemische processen, versnelt het metabolisme. Positieve beoordelingen hebben het onderstaande stroomplan verzameld. Het wordt aanbevolen om te voldoen aan de voorgestelde procedure voor het ontvangen van producten, veel water drinken, het diner uitsluiten. Groenten kunnen worden stopgezet met een druppel olijfolie, kookvlees (vis) of gestoomd. Zout, suiker, alcohol zijn verboden.
- Ontbijt: 50 g vis, saladebladeren, een glas kefir. Lunch: ei, 90 g kipfilet, roggebrood.
- Ontbijt: 80 g kalfsvlees, selderij, 1 gekookte wortels en aardappelen, groene thee. Lunch: 120 g lage -vette cottage -kaas en yoghurt, havermout (stoomwater), 5 datums.
- Ontbijt: een glas kippenbouillon, 50 g kipfilet, 3 brood. Lunch: 50 g kalfsvlees, roggebrood, spinazie, appel, oranje.
- Ontbijt: boekweitpap, glas kefir, tomaten. Lunch: rijst, een glas citrusfush, 100 g cottage cheese, pruimen, sinaasappel, kiwi.
- Ontbijt: 60 g rundvlees, ei, komkommer, paprika. Lunch: kipfilet, twee aardappelen, grapefruit, appel, 50 g gedroogd fruit.
- Ontbijt: een halve glas kippenbouillon, 50 g vis, rogbrood, groene thee, een lepel honing. Lunch: rijst, tomaat, yoghurt, kiwi, banaan.
- Ontbijt: boekweit, 60 g kipfilet, paprika, gedroogd fruit, groene thee. Lunch: linzen, 100 g rundvlees, yoghurt, 30 g amandelen.
Bij het opstellen van het schema worden rekening gehouden met de stroomregels, wordt calorie -inhoud berekend. Een snel dieet is gecontra -indiceerd bij gastritis, diabetes, zweren, nier- en leverproblemen. Het kan allergieën, depressie, krachtverlies veroorzaken, een negatieve invloed hebben op de toestand van de huid, haar. U kunt geen vergelijkbare methode gebruiken voor zwangere vrouwen en adolescenten.
Bij het verliezen van gewicht, het nemen van groenten en groenten is een grote hoeveelheid water vereist. Zout wordt geminimaliseerd, alcohol en frisdrankwater zijn uitgesloten. Desserts worden vervangen door gedroogd fruit.
Het is moeilijk om dringend 5 kg te resetten, maar het is mogelijk met bepaalde vrijwillige inspanningen en vastberadenheid. Kies een schema dat u persoonlijk kunt volgen, vergeet fysieke oefeningen niet, eet niet correct en na het verlaten van het dieet.