Dieet voor gewichtsverlies thuis

Degenen die graag goed eten, hebben een probleem met extra kilo's. Maar ik wil geen knoedels zijn als je omringd bent door slanke dames met een aspen taille. De gedachte kruipt omhoog in het hoofd dat het geen pijn zou doen om af te vallen. Niet veel vrouwen weten hoe ze kunnen afvallen zonder de hulp van voedingsdeskundigen, en zelfs thuis. Daarom zijn hun pogingen om van vetbesparingen kwijt te raken, niet succesvol.

Hoe u thuis kunt afvallen - Dieet

Om af te vallen, moet u niet alleen uw eetlust matigen, maar ook om een maaltijdschema te observeren. Onze organen zijn zo gerangschikt dat ze met vroegtijdige dieet falen. Hierdoor begint een persoon te herstellen.

Voedingsdeskundigen adviseren om minstens vijf keer per dag voedsel te eten. Eén deel mag niet meer dan 200 gram wegen. En drink een kopje water voor de maaltijd - dit zal uw eetlust gedeeltelijk doden. In de eerste helft van de dag kunt u het water vervangen door een appel.

Als u echt besluit om overtollig gewicht te verwijderen, weigert u koolhydraten met hoge calorie (cake, cakes met vette crème, enz. ). Verander ze in koolhydraten met lage calorieën, die aanwezig zijn in granen, groenten uit de tuin.

Eet geen suiker als er geen allergie is - eet honing, consumeer het gewoon in redelijke hoeveelheden. Zelfs in de meest zwoele warmte drinken geen koolzuurhoudende dranken, vervang ze door gewoon water.

Vet vleesproducten zijn ook niet wenselijk voor gebruik. Weiger gerookt vlees, ondergaat voedsel.

Als je een liefhebber bent van natuurlijke sappen, verdun ze dan half met water, omdat er veel suiker is. Vervang geen suiker door verschillende surrogaten - dit is schadelijk voor de gezondheid. Er werd vastgesteld dat met een grote consumptie zich kwaadaardige neoplasmata ontstaan.

Voedsel in een thuisdieet bestaat uit:

• Ontbijt: een of twee eieren, brood, thee of sap;
• Tweede ontbijt: fruit of cottage -kaas zijn laag -vet;
• Lunch: soep (150 gram), vette vis of vlees met aardappelen, pap, pasta en brood;
• Middagsnack: fruit, groenten, salades;
• Diner: Kefir.

Hoe u thuis snel kunt afvallen: Dieet: Dieet

De stemming is belangrijk voor een dergelijk proces. Psychologen zeggen dat het belangrijk is dat een persoon positief is. Alleen dan is een positief resultaat mogelijk. Verander bovendien uw dieet. Hoe? Lees verder.

Dieet voor een week thuis

Een weekdieet kan nuttig zijn voor die meisjes die besloten om 5-10 kilogram af te vallen voor zichzelf om op vakantie op zee te gaan. Er zijn verschillende contra -indicaties van dit dieet - van hen:

• hartaandoeningen;
• borstvoeding;
• Pathologieën van interne organen, gastro -intestinale ziekten.

Als u niet bang bent voor complicaties en zich niet teruggaat, dan verliest u dankzij zo'n moeilijk dieet af. Het lichaam krijgt echter een grote shake. Artsen raden aan om niet af te vallen met een dergelijke schokmethode voor mensen met verschillende etiologieën van chronische ziekten.

Dieet voor de week thuis: menu

Als u dringend in een week tien kilogram moet verliezen, weigert op de eerste dag voedsel te eten. Je kunt alleen nog steeds een water-één fles, verdelen in vier tot vijf trucs. De tweede dag drinkt melk (0, 75 liter), eet een appel voor de avond. De derde dag: opnieuw water en niets meer. De vierde is een groentesalade met magere olie, en van drinken kun je water, thee zonder suiker, slechts niet meer dan twee glazen. De vijfde dag is 750 gram melk. Zesde - We komen geleidelijk uit dit vermogensschema.

1. Voor het ontbijt: één gekookt ei en een half kopje water of ongezoete thee.
2. Voor de lunch: laag -vet stogram stuk vlees en groene erwten (100 gram).
3. Voor de middagdag: fruit.
4. Voor het diner: een appel

De zevende dag is iets anders dan de zesde.

1. Ontbijt bestaat uit: Low -Fat Cottage Cheese (150 gram).
2. Lunch alleen drinkt - melk of kefir (een kopje).
3. Diner: een glas thee zonder suiker.

Zoals u kunt zien, kan een dergelijk dieet alleen zijn voor degenen die een grote vastberadenheid hebben. Deze voedselmodus heeft één positief aspect - dit zijn lage contante kosten voor voedsel.

Om vijf tot zes kilogram in zeven dagen te verliezen, moet u soep gebruiken met een unieke eigenschap van brandend vet.

Ga naar de supermarkt en koop producten op de lijst:

• Medium -grootte Kool Kool,
• 5-6 bollen,
• Twee kleine tomaten,
• Groene Bulgaarse peper (2 stuks),
• Groenen van peterselie en selderij.

Was de groenten, schoon, snijd, laat hem in kokend water zakken, voeg peterselie toe aan het einde van het koken. De soep moet ongeveer tien minuten koken, waarna hij klaar is.

Dit is precies wat je de komende zeven dagen moet eten om af te vallen. Er zijn geen beperkingen voor het gebruik van groentesoep.

1. De eerste dag in aanvulling op soep mag bessen, appels, brood eten.
2. De tweede dag: soep, één aardappel, gebakken in de oven, groenten zonder plantaardige olie en zout.
3. De derde dag is hetzelfde als de tweede, alleen aardappelen zijn niet toegestaan.
4. Voor de vierde, behalve de bovenstaande producten, wordt één banaan toegevoegd in paragraaf drie.
5. De vijfde en zesde dag is de vakantie van de buik. Eet soep, vet vet (300 gram), verse of ingeblikte tomaten, groene groenten. Gebruik geen fruit.
6. Voeg op de laatste dag van een strikt dieet, naast de soep, rijst toe aan het menu, vruchtensap zonder suiker toe te voegen.

Dan - een week van een pauze. Als het resultaat ontevreden is over het verlies van extra ponden, herhaal dan het proces.

Dieet voor een maand thuis

Het is natuurlijk niet gemakkelijk om een huisvrouw te zijn, vooral als je een groot gezin hebt. Iedereen moet ontbijt, lunch, diner koken. Dienovereenkomstig heb je tussen maaltijden ongeplande snacks, d. w. z. er is geen gevoel van honger, maar ik wil heerlijk eten. En dan - je wilt dun zijn, maar je weet niet hoe je stevig voedsel moet verlaten.

U kunt niet zonder uw ijver doen tijdens het verliezen van gewicht. Stop allereerst om jezelf lekker te stoppen. Leg de lossende dagen. Eet geen vet- en hoog -calorie -gerechten. Het zal niet moeilijk zijn om een maand een dieet te kiezen. Hun principe is hetzelfde - het gebruik van producten met lage calorieën.

Elena Malysheva dieet thuis

Malysheva -dieet kreeg goede beoordelingen, omdat met behulp ervan de eerlijke seks hun lichaamsgewicht op orde stelde. Er zijn veel portals in de internetsecties die hierover informatie verstrekken.

Laten we gratis leren, welke fundamentele principes van goede voeding met ons worden gedeeld als een goed bekende presentator.

1. De belangrijkste inspanning is gericht op het verbeteren van de spijsvertering. Hiervoor wordt het aanbevolen om vijf keer per dag in porties niet meer dan 200 gram te eten. We moeten ook suiker, aardappelen, bloem, alcohol, gebakken weigeren. Het is niet raadzaam om mager en boter te gebruiken. Kauw tijdens de maaltijd het voedsel heel zorgvuldig.
2. Bereken calorieën, met een sedentaire levensstijl, u kunt dit interval niet overschrijden: 1200 - 1400 kcal/dag.
3. U moet na het einde van het dieet niet verhongeren, anders zullen de kilogrammen weer terugkeren en al uw inspanningen zullen volledig nutteloos zijn.
4. Het dieet van Malysheva is ontworpen voor drie maanden, voor deze periode went het lichaam aan een speciaal dieet, ervaart geen speciale stress en uw taille verliest centimeters voor de afgunst van vrienden.

Lees vervolgens het geschatte dieet van een dergelijk dieet:

• Op een dag: 's ochtends - pap met één ei, groentesalade, één appel; Drie uur later - een ovenschotel met weinig vette kaas; In de lunch - 130 gram vet met weinig vet en gekleurde kool, thee; voor een half - oranje; 'S Avonds - gestoofde courgette met kool en een gebakken appel;
• Tweede dag: ontbijt - havermout met bessen, een kopje melk; Het tweede ontbijt is een groentesalade met gekookte bieten, twee stukken roggebrood; Lunch - Pilaf met kipfilet, groentesalade; Middagsnack - Cottage Cheese met klein vetgehalte; Diner - gestoomde vis (135 gram) en groene bonen (150 gram);
• Dag drie: in de ochtend - gestoomde omelet, een zoete salade van wortelen en één appel; Drie uur later - een kleine appel; Eet tijdens de lunch warm (groentesoep), honderd gram rundvlees en dezelfde hoeveelheid groene erwten; In de middag snack-met stoofpot, breng een fruit-vegetabele salade van appel, kool, wortelen tot het gekookt en eet het voor voedsel, slechts niet meer dan 120 gram; Diner - Home Cottage Cheese (200 gram).

3 dagen dieet thuis

Je hebt een zeer belangrijke gebeurtenis en je moet in korte tijd 3-5 kilogram verliezen, een krachtig driedaags dieet zal je hiermee helpen. Zo'n dieet kan worden gebruikt, maar slechts beperkt. Het is gecontra -indiceerd voor mensen met vasculaire en hartziekten, pathologieën van interne organen (lever, alvleesklier, maag en darmen). U kunt geen dieet gebruiken en mensen met depressieve stoornissen.

Dus als u geen kwalen hebt, volg dan de volgende voedselacceptatiemodus:

• 1e dag: een fles niet-koolzuurhoudende mineraalwater (750 gram) en dat is het, verdeel de vloeibare ontvangst in zes methoden;
• 2-dagen: literverpakking van vetarme melk, verdelen ook in zes trucs;
• 3e dag: Nogmaals, een literfles water, verdeeld in zes trucs;
• 4e dag: exit van een strikt dieet-u kunt een kleine hoeveelheid boekweit en groentesalades gebruiken.

Callep -dieet thuis

Met dit dieet kan de volgende lijst met producten niet worden geconsumeerd. Deze omvatten: cottage -kaas, honing, suiker, jam, jam, sterke drankjes, bloemproducten, pasta, koolzuurhoudende dranken, fruit die een grote hoeveelheid suiker bevatten.

Lees hieronder een gedetailleerd menu:

• Ontbijt begint met twee eieren, gekookt gekookt of gestoomd, drink het zonder suiker of koffie met een stuk massieve kaas of eet 100 gram rundvlees;
• Over een uur of twee zal het nuttig zijn om 100 gram schurkcottage -kaas te eten met zure room, die een klein percentage vetgehalte bevat;
• Eet voor de lunch een soep van mager vlees of vis met greens, zonder aardappelen en ontbijtgranen;
• De middagsnack kan uit één product bestaan om uit te kiezen: een groene appel, een kefir -beker, 75 gram kaas;
• Het diner bestaat uit vis gebakken in de oven met greens en verse groenten.

Houd u aan een maand voor een geschat dieet voor een maand. Vergeet tegelijkertijd geen fysieke inspanning vergeet.

Dieet voor mannen thuis

De buik van grote maten schildert helemaal geen man, dus laten we het hebben over hoe je van extra volumes in de taille van de sterkere seks af kunt komen. Ten eerste, heroverweging van uw ongezonde levensstijl. Hiervoor:

• Stop met het drinken van sterke drankjes, rook. Ja - dit zijn eenvoudige waarheden, maar zonder dergelijke principes te observeren, zullen uw organen niet werken zoals het hoort;
• Draag jezelf rustig, bezwijk niet aan stressvolle toestanden, anders zul je negatieve emoties grijpen en het dieet zal niet helpen;
• Slaap 's nachts en als het werk niet toestaat, val dan in slaap gedurende de dag na de nachtdienst;
• Zet het dieet;
• Ga voor sporten.

Als uw werk niet zittend is, is het normale calorieverbruik per dag 2000 kcal/dag. Merk op wat de kilocalorieën voor iedereen individueel vereist zijn.

Het geschatte dieet is als volgt:

• Bereid 's ochtends een salade van groenten en groenten, breng het op smaak met citroensap en kook twee eieren, drink thee, koffie zonder suiker of eet een pot yoghurt;
• Tijdens de lunch bevelen voedingsdeskundigen 200 gram vlees of vis aan (natuurlijk niet vettig), stoofpot uit groenten in hun eigen sap, bessen of vers geperst sap;
• Voor het diner - Een magere soep met greens, gebakken aardappelen, thee is noodzakelijkerwijs zonder suiker.

Boekweit dieet thuis

Boekweit is een nuttig ontbijtgranen. Met behulp van het verliest een persoon niet alleen gewicht, maar versterkt ook zijn nagels, tanden, haar glanzend en gezond, en de huid krijgt een gezonde uitstraling.

Er zijn veel boekweitdiëten, laten we naar enkele van hen kijken.

1. De eenvoudigste is klassiek. Als je besluit er aan te raken, dan kun je binnen een paar dagen niets anders eten dan boekweit. Gedurende de dag moet je niet meer dan 250 gram boekweit op het water eten. Groene thee drinken, gewoon water en verdund sap is toegestaan.
2. Een vergelijkbare optie, alleen gedroogde vruchten worden toegevoegd aan boekweit. Nogmaals, per dag mag het een kopje boekweit en 125-150 gram gedroogd fruit gebruiken.
3. Een van de geliefde is volgens gebruikers Kefir. Overdag moet je een glas boekweit eten en een liter kefir drinken.

Eiwitdieet thuis

Een eiwithuisdieet is geschikt voor vleesliefhebbers. Producten die dit element bevatten, voldoen aan de honger goed, helpen de kracht te herstellen na een fysieke inspanning. Dit dieet heeft een aantal contra -indicaties:

• leverpathologieën;
• hartaandoeningen;
• zwangerschap, borstvoeding;
• nierziekten;
• gezamenlijke ziekten;
• gastro -intestinale aandoeningen;
• Het wordt niet aanbevolen voor ouderen.

Volg tijdens het afvallen de volgende aanbevelingen:

• Observeer de zes pillars van dieet;
• Drink geen enkele vorm van alcohol;
• Producten mogen niet dik zijn;
• Gebruik niet -gekarboneerde dranken als drinken;
• Neem geen voedsel twee tot drie uur voor het slapengaan.

Eenvoudig dieet thuis

Eenvoudig, het is lui, het dieet is gebaseerd op het feit dat degenen die een paar kilo willen verliezen, weigeren vlees en bloem te consumeren, en alleen fruit en fruit introduceren voedsel in voedsel. Je kunt eten als je een sterk gevoel van honger begint. Drink bovendien niet meer dan twee liter eenvoudig water dagelijks. De maximale deadline voor naleving van dit dieet is niet meer dan zeven dagen. Dan is het periodiek toegestaan om vastendagen te regelen (een of twee keer per week).

Vergeet niet dat u na het afvallen na het afvallen meer dan aan te komen als u terugkeert naar de vorige levensstijl en te veel eet. Sta dit niet toe, volg de massa van je lichaam en doe fysieke oefeningen aan.