Hoe u binnen een week thuis kunt afvallen

In ons artikel zullen we u vertellen hoe u binnen een week thuis kunt afvallen. Een slanke en fit figuur is een apogee van de verlangens van elke vrouw van volwassen jaren. Met de leeftijd wordt het ongelooflijk moeilijk om het gewicht te beheersen, en diëten en andere methoden om af te vallen worden omgezet in onvoorspelbare moeilijkheden.

Eigenlijke personen blijven echter zoeken naar gemakkelijke methoden van worsteling met overtollig vet, vraag je af hoe ze in een week kunnen afvallen en de maag, zijkanten en cellulitis kunnen "verwijderen"? Is dit een verlangen in moderne thuisomstandigheden?

1. Beoordeling van drugs voor gewichtsverlies
2. Biologische additieven voor gewichtsverlies
3. Anorexigene medicijnen voor obesitas
4. Micocellulose -preparaten voor gewichtsverlies
5. Laxerende en diuretica voor gewichtsverlies
6. Hormonale medicijnen voor gewichtsverlies
7. Vezel voor gewichtsverlies
8. Met welke arts moet u contact opnemen voor gewichtsverlies?

Afvallen zonder een dieet: mythe of realiteit?

Meestal treedt een gekke race voor nauwkeurige teint op in een tijd waarin een belangrijke gebeurtenis nadert waar een vrouw een figuur in alle natuurlijke schoonheid moet demonstreren. Rust op zee of plechtige avond dwingt dames om alarm te klinken en dringend het probleem van vetafzettingen op te lossen.

Een uitgebreide benadering van de kwestie van afvallen zonder het gebruik van speciale en zelfs gewone diëten kan leiden tot tastbare resultaten. Om dit te doen, moet u zich houden aan verschillende regels die helpen het voedsel te verbeteren, de toon te verhogen en de tijd die wordt toegewezen voor ontbijt, lunch en diner correct te verdelen (u kunt snacks op een apart punt krijgen).

Grondig compilatie van het dagmenu zal helpen om het verzwarende lichaam van kilogrammen te verliezen. Het gebruik van lage calorieproducten in combinatie met het fractionele inlaatsysteem, evenals het bezoeken van fitness of andere trainingsklassen, kunt u het oorspronkelijke doel in een versneld tempo bereiken - het lichaam een fatsoenlijke blik brengt.

Afvallen betekent niet eten

De wijdverbreide mening over de vermoeiende hongerstakingen die leiden tot het onmiddellijke effect van afvallen, verschilt opvallend van de aanbevelingen van experts. Je kunt het lichaam niet tot uitputting brengen, het ontnemen van nuttige en noodzakelijke elementen van voedsel. De compilatie van het dieet wordt als competent beschouwd wanneer de producten in consumptie worden verminderd; In sommige gevallen zijn ze uitgesloten.

Juiste voeding garandeert het verbranden van overtollig vet en het voorkomen van ziekten als gevolg van een overmaat cholesterol. Het impliceert vijf keer per dag eten met een interval van 2-3 uur. Het is noodzakelijk om kleine porties te eten zodat er geen verzadiging is. De training van deze methode zal binnenkort een gewoonte worden en de eerste aangename resultaten in een week geven.

Voor een volledig effect is het raadzaam om te beperken/weigeren te gebruiken:

• Suiker (minder zoet),
• vet, zout, gebakken,
• bloem en wit brood,
• koffie, sterke thee,
• Producten op basis van conserveermiddelen.

Het is heel moeilijk om het gebruikelijke dieet te verlaten en over te schakelen naar een nuttig vermogensprogramma. Desalniettemin zal het lichaam het verschil niet voelen en snel wennen aan het nieuwe selectieve proces als het menu verwisselbare producten bevat. Deze omvatten:

• Groenten en fruit, de laatste zijn rijk aan koolhydraten die bijdragen aan een scherp gewichtsverlies, als ze in de ochtend zijn.
• Plantproducten die goed passen bij lichte en voedingssalades.
• Lenten vlees gebakken in de oven of gekookt.
• Low -vete vis.

Voedingsdeskundigen adviseren veel te drinken voor gewoon of mineraal water om een evenwicht te behouden en van het lichaam af te komen van gifstoffen. Gezonde voeding heeft een gunstig effect op het algemene putbewijs en versnelt het proces van afvallen zonder de gevolgen van een slecht humeur.

Kies een dieet naar wens!

Zodra u begint na te denken over de noodzaak om op een dieet te zitten, treedt een onaangenaam gevoel van druk op. Ik wil helemaal geen smakeloze en niet -passende producten eten, vooral wanneer de rest van het huishouden, vrienden en buren zonder beperkingen eten. De kracht van de ossen hier is niet genoeg. Maar er is een effectieve manier om jezelf te dwingen om van het dieet te houden dat is samengesteld volgens het nieuwe schema.

Er zijn veel producten in het gezonde eetsysteem die elkaar kunnen vervangen. In uw geval is het mono -diet mogelijk geen boekweit, haver of rijst, maar bijvoorbeeld water. Als u er zeker van bent dat u zich tot het einde gaat, experimenteer je en wees trots op het resultaat dat binnenkort de centimeter tape en schalen positief zal beïnvloeden.

We maken een 24/7 menu

Je wilde een week een dieet observeren, maar weet niet waar je moet beginnen. Het uitzoeken van de delicatessen en delicatessen zijn de helft van de strijd, je moet nog steeds die producten kiezen die worden opgenomen in het belangrijkste dagelijkse menu. Dit zal helpen dieet uit te drukken. De taak komt neer om te helpen bij het bevrijden van één kilogram per dag, als gevolg hiervan: min 7 kg per week.

Het bevat posities als afzonderlijke voeding en fysieke oefeningen met het overeenkomstige lichaamsgewicht met een belasting. Hieronder is een tabel met hints, volgens welke het de komende zeven dagen heel gemakkelijk is om een individueel dieet te maken.

Menu	Dagen van de week
	Maandag	Dinsdag	Woensdag	Donderdag	Vrijdag	Zaterdag	Zondag
Groente	Rauwe groenten, gebakken en gekookte gerechten, water of gemberthee. Bloem, gebak, vlees, melk, kaas zijn uitgesloten.
Vlees		Lenten vlees van konijn of kip op 200-300 gr./3 keer per dag. Je kunt water drinken (inclusief mineraal) en kruidenthee.
Zoet			Fruit, yoghurt of fruitkefir, zoete thee/koffie, water.
Eerste gerechten				Parel gerst, rijst, erwt, groentesoep, borsch, zwakke thee/koffie, water.
Vis					Lage vetvissen, groentestoofpot, kefir.
"Chitmil"						Op deze dag worden broodjes, taarten, zoete gebakjes in kleine hoeveelheden verstrekt.
Gemengd							Gekookte en rauwe groenten, gemberthee.

Een reeks oefeningen voor gewichtsverlies

Een zittende levensstijl verzwakt het spiersysteem en leidt tot ernstige leeftijdsgerelateerde ziekten. Activiteit en fysieke activiteit verbeteren integendeel de bloedsomloop, verhogen de immuniteit en dragen bij aan een toename van de werkcapaciteit. Onder voorbehoud van het dieet is het erg belangrijk om een goede voeding te combineren met actief tijdverdrijf.

Er zijn verschillende oefeningen (enkele en complexe) programma's die verantwoordelijk zijn voor de regulering van het gewicht in bepaalde delen van het lichaam. Het is niet nodig om de hele techniek tegelijk te vervullen. Het is voldoende om een of twee oefeningen te kiezen en zich te concentreren op het "probleem" -gebied, bijvoorbeeld billen of taille.

Het versterken van de benen

De elastische spieren van de benen zijn het onderwerp van afgunst van anderen. Geen gram overtollig vet, een dergelijk resultaat zal de oefening "plie" bereiken. Volg bij het uitvoeren van de instructies:

1. Neem halters.
2. Zet je voeten schouder uit elkaar uit elkaar.
3. Houd je rug precies.
4. Vertraag langzaam tot het niveau totdat de knieën in een gebogen positie een hoek van 90 graden vormen.
5. Draai het lichaam naar links zonder de positie van de benen te veranderen.
6. Keer terug naar de startpositie.
7. Doe hetzelfde, maak een U -turn aan de rechterkant.
8. Oefeningsfrequentie: 3 sets 10 keer op elk been.

Zweer de billen

Het "sedentaire" werk heeft een negatieve invloed op het heupgedeelte van het lichaam en veroorzaakt de vetten om in deze probleemgebieden te vertrekken. U moet omgaan met slappe huid met speciale fitnessoefeningen. Ze behouden bepaalde spieren in toon, beheersen de bloedsomloop in de vaten en voorkomen ook het verstoppen van vetafzettingen in de heupen.

Neem als basis een aangelegde oefening door de oefening:

1. Neem de startpositie waarin u op handen en voeten moet staan met een rechte rug.
2. Zet je armen uit de schouderbreedte uit elkaar, buig niet bij je ellebogen. Sluit je voeten af.
3. Geef op zijn beurt schommels met je voeten, til ze op en reduceer ze naar binnen. Houd tegelijkertijd je rug soepel vast. De billen spannen a priori.
4. Het aantal benaderingen is 3 tot 10 schommels voor beide benen.

Verminder en maal de taille

Om de zijkanten te maaien, nadat ze gladde bochten hebben bereikt, om een taille te vinden en speciale trainingszakken rond de huid te verwijderen die gericht zijn op het ontwikkelen van de rectus en schuine buikspieren. Regelmatige lessen brengen je binnen een week in de gewenste vorm, dan moet je de resultaten onderhouden.

Een populaire oefening is Twisting, wat de volgende ingenieuze acties suggereert:

1. Liggend op je rug, buig je benen op je knieën, rustend op je voeten samen gereduceerd.
2. Vecht tegen de "slot" met je handen achter je hoofd.
3. Zonder naar de zijkanten te gaan, heft u uw hoofd op, dan schouders, die de buikspieren inspannen. Blijf een paar seconden in deze positie. Keer terug naar de startpositie.
4. De adem is gelijk, de kin wordt grootgebracht.
5. Voer 20 keer training uit met een pauze van tien benaderingen.

We trainen de spieren van de onderste pers

Om een opluchting en krachtige pers te hebben, moet u aandacht besteden aan de kracht- en cardiotraining van de spieren van de lagere pers. Een handige optie die thuis kan worden gebruikt voor snel gewichtsverlies is een oefening voor het optillen van de benen.

Het is vereist om het te maken:

1. In de positie "liggend op de achterkant" verspreidt u uw handen enigszins.
2. Breng uw benen parallel aan elkaar op op een afstand van drie centimeter van de vloer.
3. Blijf een paar seconden en sla de buikspieren in.
4. Neem de startpositie zonder het ritme van ademhaling te schenden.
5. Maak 10 benaderingen (gebruik in het geval van overwerk de respijt).

De meest populaire diëten: het resultaat van afvallen in 7 dagen

Een bezoek aan de sportschool of fitness thuis kan de procedure voor gewichtsverlies niet volledig vervangen door een expres dieet. De betekenis van deze laatste ligt in de slimme compilatie van het dieet, het eten van gezond voedsel en het verminderen van de consumptie van calorieën, direct in verhouding tot de accumulatie van vet in probleemgebieden.

De ontslag van overgewicht in een versneld tempo beïnvloedt vaak de resultaten die indicatoren van 10 kg in een periode van zeven dagen kunnen bereiken. Maar de resultaten zijn afhankelijk van de stemming van de experimentator, zal een sterkte, naleving van de regels en normen van het voorgeschreven dieet, het dieet na het einde van alle tests.

Monodieten samengesteld door experts op basis van de voedingsstoffen en reinigingselementen worden als effectief erkend. Onder hen - boekweit, havermout, kefir en waterdiëten. Laten we in meer detail beschouwen.

Boekweit dieet

Snelders van slanke cijfers en strikte kenners van snelle methoden voor gewichtsverlies zijn het erover eens dat het boekweitdieet u in staat stelt om tot 8 kg vetafzettingen in een week af te komen. Een stevig gerecht dat op water wordt gekookt zonder zout en olie toe te voegen, zal hongeren en helpen om het lang niet te voelen.

Er is een boekweit aanbevolen, porties - vier keer per dag. Als het moeilijk voor u is om binnen het harde kader te blijven, verdunt u het dieet met kefir (niet meer dan 1 liter/dag). Tegen de avond verwennen jezelf met 2-4 stukjes pruimen, maar heb niet te veel gegeten vier uur voor het slapengaan. Drink meer of mineraal water.

Boekweit Mono -Diet is gerangschikt op veilige en effectieve methoden voor snel gewichtsverlies. Ze is echter strikt gecontra -indiceerd voor zwangere vrouwen en moeders die verpleegkundige.

Kefir dieet

Een interessante vorm van drinkdieet is Kefir. Het is gebouwd op de introductie van een magere kefir met een dagelijkse dosis in het menu - tot 50 ml. Samen met het kunt u gekookte aardappelen (4 kleine knollen), cottage cheese (400 g), fruit (1/2 kg), gekookte kipfilet (200-300 g), groenten (400 g) gebruiken.

Elke dag een hulpproduct uit het dieet. Het is raadzaam om de zesde dag te wijden aan het lossen van het lichaam en alleen water te drinken. Na de succesvolle voltooiing van het experiment moeten calorievoedsel geleidelijk worden toegediend.

Waterdieet

Het is niet bedoeld voor personen met een zwak en slap. Alleen een zeer geïnteresseerde persoon is in staat om het te weerstaan, anders zouden ze haar niet als een "mager" dieet hebben genoemd. Het is mogelijk om in 7 dagen 7 kg te resetten als u het menu van Europeanen strikt volgt, geconcentreerd op dagelijks dieet met een laag calorie.

Waterdieet is gebouwd op het volgende principe van zevendaagse voeding:

1. Op de eerste dag wordt het aanbevolen om niet meer dan 1 liter melk, water, thee op basis van kruiden te drinken.
2. Op de tweede dag kun je 200 g skim cottage -kaas eten en ongezoet sap drinken.
3. Op de derde dag wordt uitsluitend mineraalwater verstrekt.
4. Op de vierde dag worden 4 stukken gekookte aardappelen aan het dieet toegevoegd, iets minder dan een liter ongezoet sap.
5. Op de vijfde dag - een overgang naar verschillende stukken appels en water.
6. Op de zesde dag is het gekookte en ongezouten kippenfilet, ongezoet sap toegestaan.
7. In de laatste zevende dag - de receptie van 1 liter kefir, water.

Havermoutdieet

Havermout is rijk aan micro -elementen, mineralen, vitamines en vezels. Het wordt erkend als een bron van goede gezondheid en kracht. Bovendien heeft het OAT -dieet een verbazingwekkende eigenschap - het reinigt de darmen van giftige stoffen, slakken, zouten en stilstaand water. Met zijn hulp kunt u niet alleen 3-4 kg laten vallen, de accumulatie van vet verminderen, maar ook van cholesterol ontdoen.

Voordat u met dit type monodiet verder gaat, moet het lichaam worden voorbereid. Voor een onovertroffen effect, kook 4 eetlepels. Rijst in gelei met de toevoeging van een liter drinkwater. Koel het afkooksel tot kamertemperatuur en drink zonder uit te drukken. Gedurende 4-6 uur, onthoud van eten en drinken. U kunt de procedure in de volgende dagen niet meer dan 1 keer per dag herhalen.

Begin na voorlopige reiniging het dieet op het havermout te observeren. Net als elke andere mono -diet vereist het een exacte aanpak. Eet niet meer dan vier keer per dag, eet niet te veel. Gebruik het product alleen als u echt honger voelt.

Zout geen havermout, voeg geen suiker of melk toe. Je kunt op smaak brengen met fruit of ze los van pap eten. Bananen, gember, druiven zijn verboden. De duur van de monodiet is een week met een vergelijkbare herhaling in zes maanden.

Effectieve manier om in de kindertijd af te vallen

Kinderen zijn acuut en pijnlijk over hun overmatige gewicht, dat vaak het onderwerp wordt van spot bij adolescenten. Ze proberen onafhankelijk het vet op het lichaam aan te kunnen, ze nemen hun toevlucht tot extreem dubieuze en radicale maatregelen in de strijd tegen extra kilo's.

Volgens onderzoeksstudies lijdt 98% van de kinderen aan obesitas vanwege de schuld van onjuiste en ongecontroleerde voeding. Het onvermogen om te stoppen voor de verleidelijke taarten, hamburgers, gefrituurde gerechten leidt tot beladen met gevolgen.