Bent u op zoek naar een effectieve (en snelle) manier om aan het begin van de zomer af te vallen? Een week drinkdieet - en extra kilo's smelten gewoon. Lees over de rest van de pluspunten en minnen van deze vermogensmodus in ons artikel.
Drinkdieet - Een effectieve manier om af te vallen. Onlangs is het erg populair geweest dankzij een snel en reëel resultaat. Degenen die op zo'n dieet zaten, laten alleen positieve beoordelingen over en beweren dat 10 kilogram binnen een week kan worden weggegooid! Wat is de essentie van dit dieet?
Met een drinkdieet kunnen vast voedsel niet worden geconsumeerd, ze moeten in vloeibare vorm op tafel vallen. Pureasoep, smoothies, afkooksels, sappen, zuivelproducten, compotes, vloeibare granen en, natuurlijk, puur drinkwater-de basis van uw dieet.
Drinkdieet gedurende 7 dagen: resultaten
- Snel gewichtsverlies. In zijn oorspronkelijke vorm werd het dieet 30 dagen ontworpen, maar niet iedereen was bestand tegen zo'n harde restrictieve periode, meer zachte opties verschenen. Nu degenen die besloten om een week of twee af te vallen.
- Visueel effect. Je zult niet alleen het gewicht minder maken, maar ook de verlichting van het lichaam aanzienlijk verbeteren, je wordt meer aangescherpt - tijdens het dieet bladeren een vetlaag. Bovendien zal vanwege het reinigen van het lichaam de toestand van de huid verbeteren: de teint zal gelijkler en gezonder worden, het aantal uitslag zal afnemen.
- Diepe reiniging van het lichaam. Met een drinkdieet zul je niet alleen van extra kilo's afkomen, maar ook een prachtig detox -effect krijgen. Producten op basis van vloeistoffen verwijderen toxines en gifstoffen uit het lichaam en verminderen de belasting op het spijsverteringskanaal.
- Stabiel gewicht na het einde van het dieet. De weggegooide kilogrammen zullen niet snel naar u terugkeren, als u de dag na het dieet niet dineert met een Cheesburger. De juiste uitgang van het dieet en gezond voedsel zal uw successen consolideren en zelfs helpen om nog een paar extra kilo's te laten vallen.
Nadelen van het dieet
Tegelijkertijd heeft drinkdieet zijn nadelen.
- In plaats van beloofde lichtheid, kan duizeligheid, apathie, zwakte optreden.
- Als u uzelf voor een lange periode in voedsel beperkt (bijvoorbeeld een maand), dan zullen gastritis, een afname van immuniteit, bloedarmoede (bloedarmoede) en een achteruitgang in de conditie van de huid, haar en tanden niet lang komen.
- Het ontbreken van essentiële vetzuren kan leiden tot afpellen van de huid.
Daarom raden we geen 30-daags drinkdieet aan, maar de zachtste optie is een beperking van voedsel voor een week.
Bovendien zijn er zelfs voor deze periode contra -indicaties.
Het is verboden om op een drinkdieet te zitten als:
- U hebt gastritis, maagzweren of andere gastro -intestinale aandoeningen;
- U lijdt aan hart- en vaatziekten, hypertensie, diabetes of lever- en nieraandoeningen;
- U bent zwanger of borstvoeding;
- Elke dag heb je een verhoogde fysieke activiteit;
- Je bent niet 18.
Drinkdieet: voorbereiding
Een scherpe overgang naar vloeibaar voedsel wordt een schok voor het lichaam, dus je moet jezelf geleidelijk beperken in voedsel voor het begin van het dieet. Ongeveer een week (of betere 10 dagen), probeer de dagelijkse calorie-inname te verminderen tot 1300-1400 kcal en eet minder zoet en vet voedsel. Voeg tegelijkertijd meer vloeibare granen en soepen toe aan het dieet, en als je weinig water drinkt, begin je dan minstens 1,5 liter per dag te consumeren.
Als u meer tijd in reserve heeft (u weet bijvoorbeeld zeker dat u over zes maanden dringend moet afvallen voor de bruiloft), dan regelen ze vastendagen 1 keer in 2 weken of 2-3 maanden.
Drinkdieet gedurende 7 dagen: menu
Elk afvalmeisje verliest in de regel onafhankelijk van haar dieet, afhankelijk van de voorkeuren en het gewenste resultaat. Het is belangrijk om te onthouden dat de rol niet alleen wordt gespeeld door de consistentie van voedsel, maar ook hoeveel je hebt gegeten en wat precies. Dit betekent dat als je koffie, melkcocktails, zoete thee en bouillon van onder de knoedels elke dag onder de knoedels, dan formeel het dieet wordt waargenomen, maar het resultaat zal zeker niet bij je passen.
Er zijn verschillende opties voor een dieet voor een drinkdieet. De eenvoudigste (en het meest moeilijke) van hen:
- Op de eerste dag kun je eten Alleen bouillons. Kip, rundvlees, vis of groente - voor uw keuze is het belangrijkste dat het niet dik is. Neem elke 2-3 uur eten, eet (of drink) -1,5 kopjes gemiddeld tegelijk tegelijk. Vergeet het water niet.
- De tweede dag is melk. Je kan Low -vet kefir, yoghurt, natuurlijke yoghurt, gefermenteerde gebakken melk of melk.
- Ga op de derde dag naar Vers geperste sappen en smoothies. Hier ben je alleen beperkt door de keuze van je favoriete groenten en fruit (maar je moet niet te zoet kiezen). Zorg ervoor dat u deze drankjes met water verdunnen, omdat geconcentreerde vers geperste sappen het werk van de maag nadelig kunnen beïnvloeden.
- Op de vierde dag is het de beurt gelei- en fruitafdekkers. Dezelfde regel werkt hier, zoals in eerdere punten: kies niet te zoete fruit en zorg ervoor dat je een grote hoeveelheid puur, geïrleerd water drinkt (minstens 1,5 liter).
- De vijfde dag is Dag van thee. Drink groen, rood of gras, en voeg er, indien gewenst, melk of vette room aan toe.
- Keer op de zesde dag terug naar de soepen, maar nu - alleen voor de groente. Gebruik Soepen, je kunt aan hen fruit- en groentesappen toevoegen.
- Op de laatste dag raden ze aan om te drinken Puur niet -koolzuur. Het zal het proces van het reinigen van het lichaam voltooien.
Ideaal - Combinatie van verschillende vloeibare producten (dit zal het dieet diversifiëren en u niet toestaat om van het dieet te breken). Maak een menu zodat 's ochtends thee en gelei overdag drinkt - jezelf verwennen met soepen, vloeibare granen en fruitsmoothies, en' s avonds een glas kefir drinken. De optimale grootte van één portie is 1,5 kopjes en het aantal maaltijden is 5-6.
7 dagen een drinkdieet verlaten
Om het resultaat te behouden en de gezondheid niet te schaden, is het noodzakelijk om terug te keren naar het oude dieet. Voedingsdeskundigen zeggen dat de overgangsperiode twee keer zoveel moet zijn als het dieet zelf. Het blijkt dat je na zeven dagen nog eens 14 nodig hebt om het lichaam volledig aan te passen aan de terugkeer van vast voedsel.
Eet in de eerste dagen na het einde van het dieet pap (beste - havermout), soepen en zuivelproducten, waaronder zachte kaas, cottage -kaas en zure room. Introduceer op 4-5 dagen verse groenten en fruit (peren, bananen, avocado's). Met het begin van de tweede week kun je geleidelijk gekookte kip, kalkoen of vis aan het dieet toevoegen.
Vaste producten moeten 's ochtends worden opgegeten, in het moment dat u vloeibaar voedsel moet eten, dat het dieet van een drinkdieet vormt.
Algemene regels voor drinkdieet
- Raadpleeg uw arts voordat u naar een dergelijk dieet overschakelt en bestudeer zorgvuldig alle contra -indicaties.
- Zorg ervoor dat je zorgt voor het lichaam dat zich voorbereidt op een dieet, ga niet naar vloeibaar voedsel.
- Training uitsluiten tijdens het dieet.
- Om het lichaam het vereiste aantal sporenelementen te laten ontvangen, drinkt u multivitamine -complexen, evenals visolie, melkdistel of linnenolie (hebben contra -indicaties).
- Volg tijdens het dieet de regelmaat van de stoel (als hij u begint te storen, is het beter om de beperkingen op voeding te verwijderen).
- Zorg ervoor dat je elke dag schoon water drinkt in een hoeveelheid van minimaal 1,5 liter.
- Het eten van maaltijden moet klein en frequent zijn: het is het beste om 5-6 keer te eten.